القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الاخبار [LastPost]

 


الصيام المتقطع , فوائده وعيوبه

 ماهي طرق الصيام المتقطع؟ 

هناك طريقتان شائعتان للصيام


الطريقة الأولى : هي تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية في أيام معينة خلال الأسبوع، ثم تناول الطعام بشكل طبيعي لبقية الأيام.

 

الطريقة الثانية : تتمثل في تناول الطعام خلال ساعات معينة فقط خلال اليوم، والصيام خلال الوقت المتبقي من هذا اليوم.


وحتى خلال الفترات المسموح فيها بتناول الطعام، يجب على الصائمين تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.

 


ما هي فوائد الصيام المتقطع

يؤدي هذا النظام إلى فقدان الوزن مع مرور الأيام، ويجد أغلب الناس أنه من الأسهل عدم تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية خلال جزء من اليوم أو من الأسبوع فقط، بدلاً من الحرمان من تناولها أو تناولها بشكل معتدل طوال الوقت.

 

وقد كشفت العديد من الدراسات الصغيرة أنها قد تفيد في انخفاض السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول عند الصيام.

 


ماهي عيوب الصيام المتقطع

لا يزال هناك افتقار للدراسات الكبيرة، وطويلة الأمد، لذا فإن معظم الفوائد المقترحة تُعد نظرية أو تستند الى أبحاث مجربة على الحيوانات.


وبالتالي، وببساطة، ليس هناك ما يكفي من الأبحاث (حتى الآن) لدعم أو دحض هذا التوجه، كما أن تقصير فترة تناول الطعام قد يجعل من الصعب الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم الإنسان.

 

كما قد يجد الرياضيون بصفة خاصة صعوبة في الحصول على الطاقة بالشكل الذي يتناسب مع نمط الحياة النشط.

وبالنهاية : يجب استشارة الطبيب المختص أو خبير التغذية قبل البدء بأي نوع من انواع الحمية لتحديد النظام الأفضل اتباعه عند كل شخص على حدا.


***********************


***********************

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات